Sauna: come si fa

Prima di entrare in sauna fate una doccia tiepida e asciugate bene il corpo.
Quando entrate in sauna, scegliete bene il posto dove sedervi: normalmente si prende posto sul gradino più basso dove l'aria è meno calda. Poi pian piano si passerà ai gradini più alti.
La permanenza consigliata in sauna è di 10 - 15 minuti.
Uscite e fate una doccia fredda o tiepida.
Dalla doccia alla sauna: ripetete questo esercizio due o tre volte fino a quando vi sentite completamenti rilassati.
Versate a piacere dell'acqua sulle pietre contenute nella stufa e provocate una evaporazione immediata.
Il vapore stimola una benefica traspirazione del corpo. Versate nuovamente dell'acqua profumata di essenze sulle pietre.
Per finire fate un'ultima doccia oppure immergetevi in una vasca.
Sdraiatevi per un relax avvolti in una coperta o in un telo di spugna.
La sauna deve diventare una piacevole abitudine da ripetere una o due volte alla settimana.